02.07.2024
Туристам (и не только) на заметку!
Лето обещает быть жарким! Уже сейчас температура в Брянске достигает 30°C. Жаркая погода требует особого внимания к своему здоровью и самочувствию. Соблюдение простых правил поможет вам безопасно и комфортно провести время в Брянской области даже в самые знойные дни.
Защищайте кожу от солнца. Носите лёгкую одежду с длинными рукавами, шляпы, солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF.Избегайте прямых солнечных лучей. Особенно в часы наибольшей активности солнца (с 11 до 17 часов). Старайтесь находиться в тени. Если вам всё же необходимо выйти на улицу, то надевайте головной убор.Ограничивайте физические нагрузки в самые жаркие часы дня (с 12 до 16 часов). Занимайтесь спортом или активным отдыхом утром или вечером, когда температура ниже.Чтобы избежать перегревания, не проводите длительное время на солнце.После загорания рекомендуется принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, предварительно отдохнув в тени.Пейте больше воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому необходимо пополнять её запасы. Лучше всего пить обычную воду без газа. Однако если у вас есть проблемы с сердцем или почками, то проконсультируйтесь с врачом перед тем, как увеличивать потребление жидкости.Откажитесь от алкоголя и кофе. Они могут привести к обезвоживанию организма.Ешьте лёгкую пищу. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, салатам, холодным супам и напиткам.Следите за самочувствием. Если вы чувствуете слабость, головокружение или другие симптомы теплового удара, немедленно обратитесь к врачу.Не оставляйте детей и животных в машине. Даже на короткое время. Температура внутри автомобиля может быстро подняться до опасного уровня.Будьте внимательны при купании. Входите в воду постепенно и не находитесь там слишком долго.
Помните, соблюдение этих простых правил поможет избежать теплового и солнечного удара!
